时间：2025-08-22 www.liuliuba.com八字算命
四季分明，天气干燥寒冷，保暖防病是人们日常生活中的重要课题。日常生活和出行中不说要注意御寒，饮食方面也可以大做文章。那我就给大家介绍一下，寒冷季节可以吃的12种暖身食物。
1、冬瓜
冬瓜含有大量的膳食纤维，可以帮助降低血糖，降低体内胆固醇，降低血脂，预防动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，也是高血压患者的食疗佳品。
2. 灯笼椒
红、黄、绿三色辣椒中含有丰富的多种维生素和微量元素，尤其是抗氧化的VC，能促进血液循环，维持免疫功能。经常感冒的冬天常吃一些五颜六色的辣椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3.大枣
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的功效。人体血液中缺铁会让人怕冷，所以冬天手脚冰凉的女性可以多吃红枣，增加铁的摄入量可以提高身体的抗寒能力，还可以补气血。
4.核桃
核桃不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进心脏健康，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素都有助于抗寒。
5.红薯
红薯是粮食中比较有营养的食物。由于红薯能为人体提供大量的粘液蛋白、糖分、维生素A和维生素C，具有补虚强精、健脾胃、强肾阴、和胃暖胃、并益肺。常吃红薯可防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原病的发生。
6. 糯米
大寒时节，人们有吃糯米饭的习惯。糯米的含糖量比大米高，吃完全身会感觉更温暖的。而且中医认为，糯米有补中益气之功，更适合在寒冷的季节吃糯米。
7.山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。无论脾阳虚或胃阴虚均可食用。山药含有大量粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉淀，预防心血管疾病，达到益心安神、延年益寿的功效。
8.梨
梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血强筋、润肺去燥等功效，更适合冬季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽，小儿风热，咽干咽痛，大便干燥。
9. 蘑菇
香菇可以促进消化，养胃。不仅如此，香菇还有延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘等功效。早在古代文献中就记载蘑菇具有补气补虚、健脾胃、治疗皮肤病等多种功效。
10.羊肉
羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。用作冬季御寒及滋补壮阳的佳品。冬季常食还可以保护胃肠粘膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。
11.海带
人体甲状腺能分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成。体内可以合成酪氨酸，但碘必须靠“外援”。冬季应多吃海带、紫菜、贝类等含碘丰富的食物养生。
12.甘蔗
甘蔗能补血润燥，不仅提神，还能清热下气、润肺益胃。甘蔗中含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别高，被誉为“血果”。入冬后，不少上班族经常感到头晕、昏昏欲睡，反应能力下降。这个时候吃点甘蔗，大有好处。
相关文章
推荐阅读
2025年什么时候芒种(2025年河南的麦子什么时候可以收)
24节气 1、2025年什么时候芒种“芒种”是二十四节气之一，通常出现在每年...
24节气 1、关于作文作文，是指作者运用语言文字，通过表达思想和感情，来传递...
24节气 1、结婚周年祝福语结婚周年是一对夫妻一年一度的纪念日，也是他们...
24节气 1、端午节作文题目端午节作文题目到了端午节，大家通常都会想起这...
24节气 1、描写节日的诗节日是人们生活中的重要组成部分，不同的节日有着...
24节气 1、我的校园作文300字我的校园作文400字学校是我们成长的地方，也...
24节气 1、谢氏的来源简介谢氏是著名的姓氏之一，其起源可以追溯到古代的...
24节气 1、谷雨什么生肖谷雨是二十四节气之一，意为“雨水滋润万物”。在...
24节气 摘要：本文围绕24节气月度精彩展开，从节气的起源和意义、农耕文化、...
24节气 1、谷雨这个牌子怎么样谷雨是一家专注于健康食品的品牌，其产品涵...
24节气 1、谷雨白千松露水乳谷雨是二十四节气之一，通常在每年的4月19日或...
24节气 摘要：本文主要介绍农民历法中春季24节气，其中分为立春、雨水、惊蛰...
24节气 1、谷雨仓颉谷雨，是二十四节气之一，是一个非常重要的节气。在农业...
24节气 1、中秋节在几月几日中秋节是传统节日之一，节日期间很多人会与家...
24节气 1、谷雨节气是几月几日谷雨是二十四节气之一，表示为“立夏后的第6...
24节气 1、5.1几天三倍工资今年的“5.1”劳动节，很多人都收获了一份好消...
在二十四节气中既是节气又是节日(清明是唯一一个既是节日又是节气)
24节气 1、在二十四节气中既是节气又是节日在传统文化中，二十四节气是一...
24节气 1、谷雨是什么档次的牌子谷雨是一家以生态种养为主题的高档次牌...
24节气 摘要：随着时间的推移，农民在长期的农耕活动中创造了丰富的农耕智慧...
24节气 1、饺子的来历简介50字饺子是一种传统的美食。相传，它起源于东汉...
祭祀.交易.收财.安葬
宴会.安床.出行.嫁娶.移徙
