大暑后养生关键在一个“清”字

时间:2025-08-07 www.liuliuba.com八字算命

  我国民间有句谚语:“小暑不算热,三伏天不算热”。大暑时节是一年中更热的时候。此时天气酷热,空气湿度大,气压低。所以,除了热,还很闷。这很不舒服。养生专家建议,大暑后养生关键在一个“清”字,下面为大家进一步介绍。

大暑后养生关键在一个“清”字

  净心:养心先护心

  强调“春夏养阳”,夏季对应五行中的“心”,所以夏季养生重在养心。天气炎热,“心”更容易受到热的伤害,所以在酷暑时期更要注意养心护心。

  早起:早操养阳养心

  晨练促进阳气上升,但切记起床后不要马上运动。建议适量喝一杯白开水,然后做短时间的晨练,运动不要太剧烈。

  中午:午睡养神

  中午是指11:00-13:00,心经有序的时候,是养心的关键时刻,更好的办法就是小睡片刻。午睡不仅有利于补充睡眠,还能增强体力,消除疲劳。据资料显示,午睡还能大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗塞的发病率。即使睡不着,闭上眼睛,静下心来,对身心都有好处。

  下午:喝一杯滋补茶

  酷暑期间,人体内与心血管疾病密切相关的钾等微量元素极易随汗液流失。酷暑时常喝茶,既能消暑又能补钾。

  清热:解毒为先

  消暑解毒,多吃苦味的,如苦瓜、苦白菜、生菜、生菜等。如果没有食欲,饭后加点醋,可以生津、开胃、促进食欲。气。比如醋泡姜、醋泡黑豆、白醋泡时令蔬菜,都是适合食用的配菜。

  清补:健脾利湿为先

  大暑节气,三伏天,潮涨潮落湿热、闷热,很多人出现大便不通、厌食、嗜睡等症状,都是脾虚湿盛的表现。大暑养生的第一要务就是健脾化湿。 “清补”饮食宜清淡易消化,忌肥甘、甜腻、暴饮暴食。

  脾虚者可多食冬瓜、苦瓜。冬瓜可以利水除湿,苦瓜可以健脾开胃。这个季节比较适合的清热食物还有芹菜、空心菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、莲藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。

  清养:冬病夏治为先

  大暑酷暑,要讲究“清”,而“清”的核心任务是“夏治冬病”。三伏是大暑的节气,三伏是“冬病夏治”的更佳方式。

  所谓“冬病”,是指冬季易发病或冬季加重的疾病,如支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病。而“夏治”是指在夏季气温更高、阳气更盛的时候,通过药物和艾灸人体特定穴位,来治疗或预防上述疾病,可以达到事半功倍。大暑三伏天常用艾灸的穴位有神阙穴、关元穴和足三里穴。

大暑后养生关键在一个“清”字

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