时间:2025-03-18 www.liuliuba.com八字算命
天气热的时候要特别注意饮食,多吃应季食物,切记不要暴饮暴食,也不要喝太多的冰水或饮料。小编就为大家介绍一下消暑、清热去湿的养生食品,一起来看看吧。
1、多吃苦味食物。苦味食物不仅可以清热,还可以清热解暑,消除疲劳。在夏季时节,多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞等,可以健脾开胃,增进食欲。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是民间传统的消暑食品,除脾胃虚弱、体质虚弱者外,均可放心食用。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑作用。扁豆、薏米具有很好的健脾作用,是脾虚患者夏季食疗佳品。
3、补气养阴的食物不可缺少。暑期天气异常炎热,人出汗多,容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三虚无病”。除了及时补充水分外,还应该吃一些补气养阴的清淡食物,增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白质供应要充足。暑期气温高,人体新陈代谢加快,能量消耗大。必须适当增加蛋白质的供给,每日摄入量应为100克至120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了奶制品,动物蛋白还应多吃一些肉类,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等扁或凉的肉制品。
吃鸭肉的时候更好炖着吃,也可以加入藕、冬瓜等蔬菜一起煲汤,这样荤素搭配可以达到营养互补的效果,还可以强身健体健脾,益气养阴。
冬天三个九,夏天三个九。禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质与畜肉相比,它是低脂肪高蛋白食品,其蛋白质也是优质蛋白质。
相关文章
推荐阅读
24节气 天气热的时候要特别注意饮食,多吃应季食物,切记不要暴饮暴食,也不要...
24节气 1、劳动节的由来简介“劳动节”是一个全球公认的重要节日,其源头...
24节气 每年都会有一段超级炎热的夏天。这段超级火热的时期被人们称为。...
24节气 1、谷雨断霜谷雨断霜是二十四节气中的一个,也是传统农历的第六个...
24节气 1、谷雨篆书写法谷雨篆书写法是书法中的一种传统写法,源自篆刻而...
24节气 1、端午节的节日习俗端午节是传统节日之一,自古以来就备受人们的...
24节气 1、立夏的昆虫立夏是二十四节气之一,标志着夏季的开始。在这个时...
24节气 1、五一精神内涵五一精神内涵五一劳动节是领导下工人阶级和广大...
24节气 我国冬季有一个特殊的节气,人们在冬至期间会有一些重要的习俗活动...
24节气 1、府谷五一煤矿府谷五一煤矿位于陕西省府谷县,是该县重要的能源...
24节气 1、谷雨茹谷雨茹,又称为“春茹”,是指在农历二十四节气中的谷雨节...
24节气 1、四月份的诗句四月,已经是春天的尾巴了,虽说每个季节都有其独特...
24节气 1、谷雨喷雾谷雨是二十四节气中的第六个节气,它象征着春天的浅深...
24节气 摘要:本文以“节气诗词精选”为中心,从四个方面展开阐述:一、节气诗...
24节气 1、五一哪天是法定节假日五一哪天是法定节假日五一,是人民最熟悉...
24节气 摘要:本文主要介绍了传统文化中的十四个节气,包括每个节气的起源、...
24节气 1、谷雨鸟谷雨鸟是大自然赐予我们的一种生命力量,也是人们对于自...
24节气 1、长辈祝福语长辈祝福语,是传统文化中的一种表达敬意和深情的方...
24节气 摘要:本文主要围绕节气信仰:传统节气象征解读展开,分别从四个方面介...
24节气 1、2025年五一调休2025年五一调休2025年的五一节即将来临,作为的...