大暑养生食物 消暑清热又化湿

时间:2025-03-18 www.liuliuba.com八字算命

  天气热的时候要特别注意饮食,多吃应季食物,切记不要暴饮暴食,也不要喝太多的冰水或饮料。小编就为大家介绍一下消暑、清热去湿的养生食品,一起来看看吧。

大暑养生食物 消暑清热又化湿

  1、多吃苦味食物。苦味食物不仅可以清热,还可以清热解暑,消除疲劳。在夏季时节,多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞等,可以健脾开胃,增进食欲。

  2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是民间传统的消暑食品,除脾胃虚弱、体质虚弱者外,均可放心食用。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑作用。扁豆、薏米具有很好的健脾作用,是脾虚患者夏季食疗佳品。

  3、补气养阴的食物不可缺少。暑期天气异常炎热,人出汗多,容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三虚无病”。除了及时补充水分外,还应该吃一些补气养阴的清淡食物,增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

  4.蛋白质供应要充足。暑期气温高,人体新陈代谢加快,能量消耗大。必须适当增加蛋白质的供给,每日摄入量应为100克至120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了奶制品,动物蛋白还应多吃一些肉类,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等扁或凉的肉制品。

  吃鸭肉的时候更好炖着吃,也可以加入藕、冬瓜等蔬菜一起煲汤,这样荤素搭配可以达到营养互补的效果,还可以强身健体健脾,益气养阴。

  冬天三个九,夏天三个九。禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质与畜肉相比,它是低脂肪高蛋白食品,其蛋白质也是优质蛋白质。

大暑养生食物 消暑清热又化湿

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