陈式太极拳十三式(陈式太极拳十三式教学口令)

时间：2024-10-05 www.liuliuba.com起名

1、陈式太极拳十三式

陈式太极拳十三式是太极拳导师陈王廷创编的一套太极拳练习方法，它包含了太极拳的基本功和技术要点，并且融合了太极哲学和中华传统文化，具有很高的艺术与实用价值。

这套拳法共有十三个基础动作，包括单鞭、提手、肘底看捶、拦手、劈掌、云手、单鞭、白鹤亮翅、进步搬拦捶、肘底看捶、进步迎掌、反身撇身捶和退步搬拦捶。这其中最为妙趣横生的要数云手了，它是太极拳的基本功之一，不仅可以用于攻击防御，还可以锻炼身体的灵活性和协调性。云手的动作非常协调、流畅、自然，让人感受到太极拳的柔和和硬朗，同时也展示了太极拳的神秘和内功。

陈式太极拳十三式的练习方法非常注重身心合一、放松身心和呼吸调控等方面，这些方法都有助于增强身体的免疫力、提高身体健康水平。在练习过程中，需要注意手法、步伐和转身等方面的细节，力求做到动作优美、协调和流畅，同时也要注重内功的修炼，提高身体的耐力、力量和柔韧性。

陈式太极拳十三式是一套非常优秀的太极拳练习方法，它既有一定的实用性和防御性，同时也有很高的艺术价值和文化内涵。如果您想要学习太极拳，这套拳法将是一个非常不错的选择。

陈式太极拳十三式

2、陈式太极拳十三式教学口令

陈式太极拳是太极拳的一种，源于清朝陈王府陈氏家族的太极拳传人陈家桥先生。陈式太极拳十三式是太极拳入门的基础，也是初学者必须掌握的拳式。

如果想要更好地学习陈式太极拳十三式，教学是必不可少的工具。口令也是非常重要的，因为它可以帮助初学者更好地理解拳式动作和内涵。

在任何学习过程中，良好的心态是至关重要的。所以，第一个口令是“心静神定”。这意味着学习者需要保持平静和专注，以便更好地掌握拳式。

学习者需要掌握的是“虚领顶劲”。这是指在太极拳动作中，头部应该挺直，颈部不应紧张，用力把头往上抬，以保持身体竖直，保持稳定的站姿。

第三个口令是“内外相合”。太极拳不仅仅是通过身体的动作来表现出拳式，还需要注意到内在的运动。内外相合的原则指的是在进行拳式动作的时候，内心也要保持平静，不要心浮气躁。

作为基本拳式之一，学习者必须掌握“起势”这个拳式。这个口令是“双手分开，缓缓站起”。说得更简单一些，这个动作就是双手慢慢推开，身体也慢慢站立。

最后一个口令是“侧身撇身”。这个拳式是通过侧向移动身体来完成的。口令是“慢慢转身，身体向左侧倾斜”。通过这个动作，学习者可以更好地掌握一些基本的太极拳招式。

陈式太极拳十三式是太极拳学习的基础，通过学习教学和口令可以更好地掌握太极拳的技巧和内涵，建立好的学习基础。

陈式太极拳十三式教学口令

3、陈式太极拳十三式分解教学一

陈式太极拳是传统武术的一种，有非常悠久的历史和深奥的文化内涵。其中的十三式拳法是陈式太极拳的基本拳法之一，也是入门的基础必学拳法。将介绍陈式太极拳十三式的分解教学一。

陈式太极拳十三式是由十三个动作组成的，没有固定的攻击方式，主要以守势威慑对手，并运用真气以柔克刚。练习陈式太极拳十三式，需要从身体姿势、呼吸、动作以及意念等方面进行练习。

第一式是“起势式”，这个动作要求双脚并列，自然呼吸，意识要集中，需向两旁平分。第二式是“单鞭式”，这个动作要求双手轻轻下压，右脚向前一步，左脚向内拐，手臂慢慢转动，自然呼吸。第三式是“提手上式”，这个动作要求右手由下向上提起，左手向下一伸，身体向右打转，依旧保持自然呼吸。

第四式是“白鹤亮翅式”，这个动作需要抬起右脚，身体向右转动，右手平举，要稍微用一些力量往左压。第五式是“手挥琵琶式”，这个动作要求双手拉至胸前，向外挥手，略有一点提劲。第六式是“左右搂膝式”，这个动作要求双手搂至膝盖处，头低，肩低，脖子自然呼吸。

第七式是“倒卷肱式”，这个动作需要双手平摆在身侧，右脚向右迈一步，转体。第八式是“推掌式”，这个动作要求双手向前，推开虚无，身体自然呼吸。第九式是“十字手式”，这个动作要求双手向前，手臂成十字状，身体向前推进。

第十式是“搬拦捶式”，这个动作需要抬起左手，右手在腰部，身体向右转动，同时用右手推拦空气。第十一式是“如封似闭式”，这个动作要求双手向上放，手臂成一圆状，然后慢慢收回。第十二式是“单鞭式”，这个动作要求双手慢慢下压至大腿旁，左腿向前迈一步，注意脚步的稳定。

第十三式是“收势式”，这个动作要求全身放松，双臂向下扫，身体回归到初始状态，完成这一组基本功。

陈式太极拳十三式需要注重身体姿势、呼吸、动作以及意识等方面的指导和练习。只有在有意的练习和指导下，才能够更好地理解和掌握陈式太极拳十三式。

陈式太极拳十三式分解教学一

4、陈式太极拳精要十八式陈正雷

陈式太极拳是传统武术的一种，以缓慢柔和的动作为主，通过练习可以增强身体的柔韧性和牢固性，并且有利于身心健康。陈式太极拳的精髓来自于十八式，其中陈正雷继承家族传统，创造了自己的十八式，成为陈式太极拳的一位代表人物。

在十八式中，第一式是“起势”，姿势端正，手慢慢向前推展，代表着开局良好的意味。接下来的“单鞭”、“提手上势”、“如封似闭”、“右倒撵猴”、“金鸡独立”等式子均是陈式太极拳的基础动作，通过反复练习可以让人体验到动作流畅和气息一致的感觉。

陈式太极拳也有一些代表性的动作，例如“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”和“云手”，这些动作是陈式太极拳的核心，需要长时间的练习和多次重复才能体会到其精髓。

在练习陈式太极拳时，需要注意身体的自然放松和呼吸的均匀有节奏，以及动作的流畅和整体联动性。冥想和内部的集中注意力也可以帮助练习者提高技巧和深入理解太极拳的实质。

陈式太极拳的精髓即是在十八式中体现，这些动作需要练习者不断地重复和深入体会，通过调节身心状态来获得身体的和谐和全面的健康效益。这些动作也是陈正雷传承的核心，成为了陈式太极拳的一大特色。