陈氏太极拳24式(陈式太极拳二十四式教学分解动作)

1、陈氏太极拳24式

陈氏太极拳24式，是一种较为简单的太极拳入门套路。它由24个动作构成，全套路重复练习，灵活缓慢、舒展舒缓，使身体得以完全舒展。太极拳的练习过程中，更注重讲究“动静相生”、“纯淡为贵”的特征，因此流派得以延续至今。

太极拳是一种传统的功夫，它源于宋朝时期的彭阁太极拳，是由陈氏太极拳演化而来的。陈氏太极拳是太极拳中的优秀派别之一，具有流畅、柔和、缓慢而有力的特点，流传至今已有三百多年的历史。太极拳能够舒缓人的情绪，让人的身体得到充分的伸展和放松，是一种非常适合现代人锻炼的一种健身运动。

陈氏太极拳24式非常适合初学者练习。这套动作相对简单，而且讲究动作的基本功的运用。例如，基本踢腿、托手、拦手、推手等动作，这些动作基于身体的平衡以及身体的结构进行调整，以形成流畅的动作。在练习这套太极拳时，每个动作都需要缓慢而有力地进行，身体始终保持平衡，脚下如有波动也尽量保持平稳。

太极拳对于身体有很多的好处，例如对肌肉的健康、心血管健康、调节呼吸以及缓解压力等方面，都有着非常明显的效果。这套陈氏太极拳24式更是适用于年长者和身体不太健康的人，能够改善身体上的疼痛、增强体能、增加柔韧性，还能逐渐增加身体的灵活性和敏捷性。

陈氏太极拳24式不仅是一种非常好的健身运动，还能够带给人和谐、平静的心态。这套太极拳适合初学者和老年人进行练习，也是很好的艺术表演形式。人们在练习太极拳时不仅可以得到身体上的锻炼，同时也能够获得身心上的放松和平静。

2、陈式太极拳二十四式教学分解动作

陈式太极拳是太极拳五大派之一，是由陈王庭创始。其特点是动作精细、内外功夫相得益彰、拳和意合一。陈式太极拳共有3个套路，包括18式、36式和72式。其中18式是太极拳的基础套路，36式是中级套路，而72式则是高级套路。

陈式太极拳二十四式是18式的变化形式，相比于18式，动作更加精细、难度更大，需要花费更多的时间去学习和练习。以下是陈式太极拳二十四式教学分解动作：

1. 起势：双手下垂，身体放松，向前迈一步，右手向上划弧，左手竖直贴着身体。

2. 收势：向前迈一步，右手向下划弧，左手贴着身体向上晃动。

3. 左右搂膝摸脚：右腿向前踏出一步，蹲姿，双手缓慢地搂住自己的膝盖，保持平衡。

4. 单鞭：向前迈步，左手向前推，右手过膝盖，形成一个弯曲的姿势。

5. 提手上式：右手向左边抬起，手掌向上，左手伸直。

6. 白鹤亮翅：向左转身，左脚踩实，身体向右边转动，右手朝上，左手向下。

7. 左摟膝拗步：向右转身，右膝盖弯曲，双手向前摆动。

8. 手挥琵琶：右手往前挥动，左手贴着身体。

9. 左顾右盼：向前迈步，右手向前推，左手指向背后。

10. 如封似闭：左脚向右脚靠拢，右手朝下，左手朝上。

11. 十字手：右脚向左脚靠拢，双手向两侧伸展。

12. 抱球：向前迈步，双手向前抱球。

13. 收势：向左转身，右手朝下，左手朝上。

14. 左右分脚：向右转身，右腿向前踢出，双手向前推。

15. 拦手势：向左转身，右手向右侧抬起，左手向左侧抬起。

16. 如封似闭：左脚向右脚靠拢，右手朝下，左手朝上。

17. 十字手：右脚向左脚靠拢，双手向两侧伸展。

18. 抱球：向前迈步，双手向前抱球。

19. 收势：向左转身，右手朝下，左手朝上。

20. 倒撵猴：向右转身，左手向右弯曲，右手向上。

21. 金鸡独立：向左转身，右脚踩实，左脚离地，右手向上，左手向前。

22. 左右穿梭：右脚向前迈出一步，双手向前推。

23. 海底捞月：向左转身，右手向前伸展，左手向背后。

24. 收势：双手放下，向后走一步收拢。

以上就是陈式太极拳二十四式的教学分解动作。通过这些动作的练习，可以学习和练习到太极拳的基本功夫和招式，对身体和心理都有很大的益处。

3、陈氏24式简化太极拳教程

陈氏24式简化太极拳是太极拳入门级别的拳谱，由陈氏太极拳传人、太极名家黄国增创编而成。这个24式套路既容易学习，又能提高身体的柔韧性和平衡能力，是很适合初学者练习的。

陈氏24式简化太极拳的起势是“起势式”，首先要做的是站直身体，两脚分开与肩同宽，然后慢慢提起双手，两臂微曲，手心向内，双手的食指和大拇指相对，靠近丹田处，接着左右手逐渐缩回，让手指轻轻相触，最后左手置于右手上方，双手合拢，合于胸前。起势式的动作要慢，舒展自然，通过起势式可以预热全身，放松肌肉，调整气息，为后续动作做好准备。

陈氏24式简化太极拳的套路分为“左右云手”、“单鞭”、“白鹤亮翅”、“搂膝盖”等，每个动作都有其独特的呼吸方法和身体动作，需要认真学习和练习。演练过程中注意要保持呼吸顺畅，要轻松自然地完成每个动作，强调身体的柔韧性和平衡能力，这样能保证拳技的精准和美观。

演练完陈氏24式简化太极拳后，落势姿势就是整套拳谱的结束：“收势式”。走完24个动作后，慢慢将左右脚并拢，放松双手，放下到身体两侧，脚放在一起，双手随意放松，在体内渐次收敛，注重全身松弛，充分吸收训练过程中的练功效果。

陈氏24式简化太极拳是一种简单实用、适合大众练习的太极拳谱，对于想要学习太极拳的初学者而言，具有很大的收益。在进行太极拳训练时，不仅可以有效提高身体的柔韧性和平衡能力，还能增强精神力量，缓解压力等。

4、带口令陈式24式太极拳

带口令陈式24式太极拳

太极拳是一种传统的武术表演和强身保健运动。它具有缓慢、连续、柔和、优美的动作，一直受到人们的喜爱和追捧。陈式太极拳是太极拳的五大家之一，其特点是形神兼备，内外合一，更注重功夫和实用性。将分享带口令的陈式24式太极拳，以帮助更多的人学习和练习。

第一式，起势：双手微张，脚并拢，左脚向左迈一步，右脚跟着左脚迈出一个小步，两臂自然下垂，左拳置于左臂内侧，右手弯成抱球状，缓缓升至胸前。

第二式，摆手：左手向左旋转，同时右手向右旋转，身体保持平衡，两手与肩同高。

第三式，单鞭：左脚向左侧踏出一步，同时左手向右侧挥出，右手沿身体下方向左侧伸出，两手呈平行状态。左腿微蹲，右膝微曲，身体向左侧旋转。

第四式，提手上势：右脚向前踏出一步，同时两手向上抬起，两手与头顶呈椭圆形，左手背着右手。

第五式，白鹤亮翅：向左转身，同时双手分别向两侧划弧，手心向上，手腕下垂。

第六式，搂膝拗步：右脚向前踏一步，同时双手置于左膝上方。左手向上抬，右手向下压，以手肘作为支点，向前拉伸腰部肌肉。

第七式，倒卷肱：右脚向右侧踏出一步，同时向左转身，两手分别拍击身体两侧，同时挥起手臂。

第八式，左右穿梭：向右转身，右脚向前迈出一步，左脚紧随其后。同时左手向前划弧，右手沿身体下方侧腰处放置。

第九式，海底针：左脚向左侧跨出一步，同时双手向右旋转，向右侧斜上方刺出。

第十式，闪通臂：左脚向左侧迈一步，同时右手向右推出，左手置于左臂外侧。

第十一式，搬拦捶：右脚向右侧踩出一步，同时双手向身体右侧划弧。

第十二式，如封似闭：向左转身，左脚向前踏一步，同时一手向前推出，一手放在胸前。

第十三式，十字手：右脚向右侧踩出一步，同时向左转身，双手向前斜十字形张开。

第十四式，抱虎归山：向右转身，右脚向前迈出一步，双臂向上抬起，身体保持平衡。

第十五式，怀中抱月：向左转身，左脚迈出一步，同时双手在胸前结合，形成一个大圆。

第十六式，云手：向右转身，右脚向前方踏出一步，身体向右侧转动。双手划弧上推，左手在头顶，右手在肩高处，掌心朝下。

第十七式，单鞭：向左转身，左脚向左侧踏出一步，同时左手向右挥出，右手沿身体下方向左侧伸出。

第十八式，高探马：右脚向前踩出一步，双手向上点入空中，最高点与头顶相平。

第十九式，进步搬托捶：向右转身，右脚向右踏出一步，双手向右划弧。

第二十式，金鸡独立：右脚向前踩出一步，同时双臂向两侧张开，身体保持平衡。

第二十一式，神龙摆尾：向左转身，左脚向左侧踏出一步，同时双手向右侧旋转。

第二十二式，闭合式：右脚向前踏出一步，同时双手合拢到胸前。

第二十三式，倒卷肱：向右转身，右脚向右侧踩出一步，同时向左转身，两手分别拍击身体两侧，同时挥起手臂。

第二十四式，退势：左脚向左侧踩出一步，同时双手向下放置，准备退场。

陈式24式太极拳是一种优美的表演形式，同时也是一种强身健体运动，不仅可以舒缓身体的压力，增强体质，还能获得内心的平静和力量。希望所有有兴趣的人们都能学习并体验太极拳所带来的益处。