时间:2025-03-10 www.liuliuba.com八字算命
每到秋天,都要养很多秋肥,才能安心过冬。冬天还要养肉,以备各种宴席和节日。在这个容易发胖的冬天如何减肥?
本期就是盘点冬季减肥食谱和做法。
对于水肿型肥胖
什么是水肿型肥胖?用手向下压身体的脂肪部位。当你拿起手时,如果手被压的地方发白,凹陷的地方需要很长时间才能恢复,就是水肿型肥胖。有些水肿型肥胖者的水肿相对较轻。这时候可以用手捏住腰肉。如果摸起来很松软,也属于水肿型肥胖。
水肿型肥胖者在日常饮食中应多吃利尿祛湿的食物,如冬瓜、西瓜、黄瓜、卷心菜、哈密瓜、柚子、苹果、绿豆、大麦、红豆、无糖豆浆、水肿型肥胖者在日常饮食中应少食盐,因为过多的盐分残留在体内会影响水分的排出,使脂肪堆积,水肿只会越来越严重。平时要注意多吃淀粉类、蛋白质类食物和新鲜蔬菜水果。
肥胖水肿者冬季减肥食谱一日三餐
1.早餐
全麦面包2片、香蕉1根、脱脂牛奶1杯。
2.午餐
1碗水果燕麦片,1份芝麻豆腐,一杯大麦茶。
3.晚餐
1碗水果麦片、1个柠檬蔬菜卷和1个煮鸡蛋。
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