时间:2024-08-06 www.liuliuba.com八字算命
很多人都希望自己能变得更聪明,尤其是正在努力学习的学生,更希望成为“别人的孩子”。天赋是与生俱来的,很难改变,但大脑可以变得更聪明,所以多吃这些食物。本期小编就为大家分析一下。
1. 香蕉
香蕉营养丰富,热量低,还含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,尤其是钾离子含量高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑益智的功效。
2.核桃
因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,被公认为传统的健脑益智食品,希望孩子们一定要多吃。每天以吃2~3个核桃为宜。坚持不懈可以滋养大脑,增强记忆力,消除大脑疲劳。但不能暴饮暴食,暴饮暴食会引起大便干结、流鼻血等。
3.鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂,卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维力和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极佳来源,尤其是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4.芝麻
芝麻捣碎,加少量白糖冲开水冲服,或买芝麻糊、芝麻饼等制品,早晚各服一次,7天为一疗程,连服5-6个疗程,可以收到更好的健脑健脑效果。
5.南瓜
南瓜是对胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A含量优于绿色蔬菜,含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑之功效,可治疗头痛。头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。神经衰弱、记忆力减退的人,每天可将南瓜当菜食用一次,且疗程不受限制,具有较好的治疗效果。
6. 海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,具有健脑作用。海带等海藻类食物中的硫物质对大脑来说是不可或缺的。
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