时间:2024-06-16 19:58:30www.liuliuba.com八字算命
女性喜欢的紫外线照射、彩妆,这些看似平常的细节,却是你皮肤氧化的罪魁祸首,而皮肤氧化无疑会加速你皮肤的衰老,那么面对这个问题,我们能做些什么呢?要做的是让皮肤恢复正常,免受伤害,而抗氧化剂正是这样做的。下面我们就来看看这些抗氧化食物吧。都是老百姓的美食,爱美又喜欢的千万不要错过。
葡萄:葡萄籽中的花青苷的抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。但葡萄作为水果或葡萄汁作为饮料,缺少发酵过程,抗氧化成分要少得多,而且火力相应地小得多。用葡萄酿造的红酒经过发酵,提高了抗氧化能力,火力比较猛。因此,在适量吃葡萄和喝点红酒的同时,脸上的皱纹会来得更晚,皮肤老化的迹象也会小很多。
西红柿:西红柿中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。西红柿有好几种,选择小西红柿比较好,维生素C含量较高,可以让抗氧化火力更强。此外,西红柿更好煮熟。虽然煮熟或加工过的西红柿所含的维生素C会被破坏,但番茄红素的含量可增加数倍。
花菜:外形美观,十字花科的花菜,除了含有丰富的维生素A和C外,还含有一种独特的抗氧化物质,几乎含有所有的抗氧化剂,所以它的抗氧化性能比其他食物要好,而且还抗氧化。巨蟹座的明星们,这种保卫青春的蔬菜你一定不能错过。
菠菜:由于菠菜中含有丰富的-胡萝卜素和维生素C,因此也跻身十大抗氧化食物之列。此外,它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸,能有效降低血压,提振心情。不过需要注意的是,吃菠菜时更好用菠菜。开水焯一下,滤去草酸,以免结石。
绿茶:绿茶同样具有强大的抗氧化火力,同时具有去油、去油、清新口气的功效,可以常喝,不仅抗衰老,还有助于减肥.为什么不这样做。
燕麦片:燕麦片含有丰富的蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分,是十大抗氧化食品所列全谷类食品中唯一的一种。每天摄入适量的燕麦片,可以加快身体的新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,所以每天坚持喝一碗燕麦片,能让你容光焕发!
坚果类:富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)不仅具有抗氧化功能,还能修复皮肤组织。但是,由于坚果类食物含有高脂肪,如果摄入过多,不仅有肥胖的风险,而且高脂肪引起的氧化反应也会破坏维生素E的抗氧化作用。因此,营养学家建议人们应摄入此类食物食物,但要适量,否则会过多。
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