时间:2025-08-10 www.liuliuba.com八字算命
很多办公室白领年轻时就有中老年朋友常见的腰酸腰痛等症状。很大一部分原因是工作需要长期久坐不动,缺乏运动。那么女性朋友应该如何保护自己的腰部呢?下面就让小编为您介绍护腰六步法,让您的“腰”更美。
1、床垫的厚度适中。腰部有生理弧度,床垫可适当加厚,软硬适中,让腰肌得到充分休息。
2.房事与避孕。人工流产次数多的人容易损伤肾脏,引起炎症。
3.补肾阴。如果月经量多,常腰冷痛,性欲冷淡,应及时调理肾脏。女性应补肾阴增强抵抗力。可以多吃补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃等。我也经常吃一些中成药:六味地黄丸。阴虚火旺者可服知白地黄丸,肾阳虚腰痛者可服金匮肾气丸。
4、鞋跟不宜过高。不要穿太高的鞋子,容易增加腰部的疲劳,长期站立行走的人尽量少穿。经期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。妇科医生在此推荐更常用的护腰方法是将双手搓热后放在腰部,促进血液循环。经常拉双杠,倒着走。
5、要锻炼腰部肌肉。倒走、瑜伽、慢跑等可以锻炼腰部肌肉。睡前可经常扭腰,在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族,可以每天定时做扩胸运动(此时手肘要放平),还有身体后仰、上拉等动作。
6、四季注意保暖。经期、分娩等都会损伤肾气,所以女性要时刻注意腰部保暖。比如坐月子期间要穿长衣,保护腰部,避免坐月子病腰痛。
相关文章
推荐阅读
饮食文化 很多办公室白领年轻时就有中老年朋友常见的腰酸腰痛等症状。很大...
土耳其饮食文化禁忌(土耳其饮食文化禁忌大揭秘,快来了解土耳其千年食俗!)
饮食文化 一、介绍土耳其饮食文化土耳其位于亚洲和欧洲的交界处,饮食文化丰...
饮食文化 忻州美食:一文读懂饮食文化特色一、汾河鲤鱼头忻州是以汾河鲤鱼头...
饮食文化 熊猫的饮食习惯及其对熊猫的影响一、熊猫的食性熊猫是我国特有的...
饮食文化 徽菜饮食文化:品尝古韵,体验民俗风味一、举世无双的手艺——徽菜入...
傣族的饮食习惯(傣族饮食习惯解析:从主食到饮品,了解傣味文化特色!)
饮食文化 一、傣族饮食习惯的概述傣族,广泛分布在的云南、贵州、广西、四川...
食物是非物质文化遗产(探寻饮食文化:以食物非物质遗产为核心)
饮食文化 探寻饮食文化:以食物非物质遗产为核心一、食物非物质遗产的定义和...
潮汕美食文化简介(探秘潮汕美食文化:吃货必备的潮汕特色菜!)
饮食文化 探秘潮汕美食文化:吃货必备的潮汕特色菜!一、潮汕牛肉火锅在潮汕,牛...
饮食文化 襄阳美食文化大揭秘,让你畅享舌尖美味!一、襄阳的历史美食文化襄阳...
饮食文化 二十四节气与饮食文化的完美结合一、立春:踏春品尝羊肉立春是传统...
饮食文化 探秘中华饮食文化:历史渊源与饮食习惯一、中华饮食文化发展历史饮...
饮食文化 醋在已有3000多年的历史。醋的种类很多,但最常用的是老醋。我们都...
饮食文化 一、毕节的地理环境与饮食文化毕节市位于贵州省西北部,地处黔西南...
长沙的饮食文化(长沙美食大全:细说湘菜、小吃与特色饮食文化)
饮食文化 长沙美食大全:细说湘菜、小吃与特色饮食文化一、湘菜:追寻麻辣与鲜...
饮食文化 楚雄美食特色大揭秘,让你品尝地道云南风味!一、酸菜鱼酸菜鱼是楚雄...
饮食文化 探究饮食文化的传承与变迁一、观念变迁对饮食文化的影响人们的观...
红楼梦中的饮食文化鉴赏(《红楼梦中的饮食文化鉴赏》-解读古代饮食文化、品味人生滋味)
饮食文化 红楼梦中的饮食文化鉴赏一、红楼梦中的饮食文化概述《红楼梦》是...
饮食文化 饮食文化的重要性及影响一、饮食文化与文化认同饮食文化是某一区...
饮食文化 一年之计在于春,一日之计在于晨。每年春天都是养生的重要季节。总...
饮食文化 一、墨西哥美食文化简介墨西哥美食文化与“辣”这个词紧密联系在...