时间：2025-07-28 www.liuliuba.com八字算命
现在的生活中，很多年轻人的压力都很大，工作压力比较大。尤其是在学校学习刻苦的孩子，有时候背的东西太多了，脑子不够用了，就需要多吃一些提高记忆力的食物。那么本期小编就为大家分析一下。
1.鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆力、思维力和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2.南瓜
南瓜是 -胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A含量超过绿色蔬菜，并含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维质。
神经衰弱、记忆力减退的人，每天可将南瓜当菜食用一次，且疗程不受限制，具有较好的治疗效果。
3. 香蕉
香蕉营养丰富，热量低，还含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素 B6 的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。
一个中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃有健脑作用。
4.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。
5.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙更容易被人体吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要成分。物质。
它还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
6. 芝麻
芝麻含有丰富的磷脂，磷脂是我们人体发育必不可少的营养素。磷脂中所含的脂肪、氮、磷等化合物也是制造脑组织和神经的主要营养物质。
当用脑适度时，体内的磷脂会逐渐被消耗掉。如果能吃些芝麻，对补充大脑的营养大有裨益。
7. 海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的硫物质，对大脑来说是不可或缺的。
8.鸡蛋
实验证明，吃鸡蛋的好处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶类分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，从而增强记忆力。
9. 小米
小米所含的维生素B1和B2分别比大米高1倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米可以防止衰老。如果平时吃点小米粥和小米，对大脑的健康是有好处??的。
10.玉米
玉米胚芽中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降血脂的作用。尤其是玉米中谷氨酸的高水分含量，有助于促进脑细胞的新陈代谢。吃些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
相关文章
推荐阅读
饮食文化 潮州菜属于闽南菜系。潮州菜起源于潮州，简称潮州菜，已有几千年的历...
饮食文化 生活中，人难免会遇到一些聚会，需要喝酒。酒量好的人还好，酒量差的人...
饮食文化 如今，人们的生活水平越来越高，人们也更加注重自身的健康。说到饮食...
饮食文化 每年冬天，都是你窝在被窝里追韩剧的时候。冬天女生最烦的无疑就是...
饮食文化 我国正值最热的时候，但是这个时候人们还津津乐道，重在养生，那么三伏...
饮食文化 被誉为红元帅的美味水果。粗条红齿变是世界主要栽培品种之一。虽...
饮食文化 浙菜能成为我国八大菜系之一，其地理位置起着关键作用。浙江因地处...
饮食文化 水果是我们日常生活中经常吃到的一种食物。很多水果都非常好吃，但...
饮食文化 广东中山原名香山，是香山文化的发祥地，后为纪念孙中山先生改名中山...
饮食文化 人生最不可或缺的就是来来去去一次又一次的旅行。据说去汉中一定...
饮食文化 吃甜点是放松和娱乐的好方法。人非常喜欢吃甜点。也有各式各样的...
饮食文化 在古代，条件还很匮乏，人们只能外出打猎。在火发明之前，他们只能吃生...
饮食文化 自古以来，因为酒，发生了多少故事，比如“关羽温酒杀华雄”。千百年来...
饮食文化 海南饮食文化的历史发展及特色分析一、海南饮食文化的历史发展海...
饮食文化 中法饮食文化：背景、特点及对比分析一、中式饮食文化1.1 背景中式...
饮食文化 彝族饮食文化：体味传承千年的美味佳肴一、古老的食材：野菜在彝族的...
饮食文化 川菜饮食文化：历史、特色与传承一、川菜历史的演进川菜是八大菜系...
饮食文化 巴基斯坦美食：探索亚洲口味之旅一、巴基斯坦美食概况巴基斯坦是一...
饮食文化 人吃饭文化 一、 餐桌文化人的餐桌文化非常丰富多彩，不仅仅是为了...
经营.交易.求官.纳畜.动土
登高.行船.安床.入宅.购物
