时间：2025-05-29 www.liuliuba.com八字算命
现在的生活中，很多年轻人的压力都很大，工作压力比较大。尤其是在学校学习刻苦的孩子，有时候背的东西太多了，脑子不够用了，就需要多吃一些提高记忆力的食物。那么本期小编就为大家分析一下。
1.鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆力、思维力和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2.南瓜
南瓜是 -胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A含量超过绿色蔬菜，并含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维质。
神经衰弱、记忆力减退的人，每天可将南瓜当菜食用一次，且疗程不受限制，具有较好的治疗效果。
3. 香蕉
香蕉营养丰富，热量低，还含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素 B6 的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。
一个中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃有健脑作用。
4.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。
5.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙更容易被人体吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要成分。物质。
它还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
6. 芝麻
芝麻含有丰富的磷脂，磷脂是我们人体发育必不可少的营养素。磷脂中所含的脂肪、氮、磷等化合物也是制造脑组织和神经的主要营养物质。
当用脑适度时，体内的磷脂会逐渐被消耗掉。如果能吃些芝麻，对补充大脑的营养大有裨益。
7. 海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的硫物质，对大脑来说是不可或缺的。
8.鸡蛋
实验证明，吃鸡蛋的好处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶类分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，从而增强记忆力。
9. 小米
小米所含的维生素B1和B2分别比大米高1倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米可以防止衰老。如果平时吃点小米粥和小米，对大脑的健康是有好处??的。
10.玉米
玉米胚芽中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降血脂的作用。尤其是玉米中谷氨酸的高水分含量，有助于促进脑细胞的新陈代谢。吃些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。
相关文章
推荐阅读
饮食文化 由于我国幅员辽阔，不同地区的地貌和海拔高度不同。水稻适合南方种...
饮食文化 每当姑娘们下定决心要减肥的时候，看到全是绿色食谱，难免会打退堂鼓...
饮食文化 保山特色美食，带你品尝云南滇南的独特风味！云南被称为“餐桌上的瑰...
饮食文化 “人是铁，饭是钢，一顿饭不吃，就会饿。”这个世界上的每个人都靠嘴巴...
犹太人饮食习惯(犹太食谱：以饮食习惯为中心的犹太人传统菜肴推荐)
饮食文化 一、犹太人传统餐食简介犹太人一直以来都非常注重饮食，长期以来养...
贵州饮食文化ppt(贵州饮食文化PPT——探寻黔味美食文化的历史渊源与现代趋势)
饮食文化 一、历史渊源：黔味美食文化的起源与发展贵州作为一个多民族、多文...
饮食文化 唐山饮食文化博物馆：探寻北方美食魅力一、 唐山饮食文化博物馆的...
饮食文化 沁阳市，隶属省焦作市，古称怀庆府。被誉为“秦淮古县、和硕名州、商...
饮食文化 探秘世界异域饮食文化一、日本料理日本料理是世界范围内广受欢迎...
饮食文化 说起乌苏啤酒，对于的朋友来说，就是家乡的味道。乌苏啤酒有“杀乌苏...
饮食文化 南瓜是比较常见的水果之一。南瓜的制作方法也有很多种。可以做南...
饮食文化 有人说：“享受美食的时光是幸福的，等待食物出炉的时光才是最幸福的...
饮食文化 大蒜是我们日常生活中最常见的食材之一。它可以用作调味品或菜肴...
饮食文化 “早餐吃好，中午吃饱，晚上少吃。”每一个早晨都是活力的开始。要想...
饮食文化 说起胀气，应该很多人都经历过。很多人去自助餐吃多了消化不良就会...
饮食文化 越来越多的人在日常生活中注重养生。灵芝可以说是养生中的超级神...
饮食文化 醉鸡，福建省福州汉族传统名菜之一，属于闽菜系——福州菜系。作为红...
饮食文化 说到文化，这是一门涉及多学科的综合科学。其实小编认为养生不仅仅...
饮食文化 满月宴、百日宴、周宴、婚宴、寿宴等宴席种类繁多，对于很多家里有...
疗病.结婚.交易.入仓.求职
安葬.动土.针灸
