时间:2025-05-30 www.liuliuba.com八字算命
现代社会,人们越来越注重工作之余的自身健康。健康离不开饮食。
高纤维食物含有许多有益成分,能有效预防癌症。高纤维食物和低脂肪食物有助于预防心脏病。多吃高纤维的食物,不仅可以帮助排除体内的有害物质和废物,还能起到减肥的作用,让我们的身体更加健康。
一起来看看生活中常见的高纤食物吧!
麦麸:31%
麦麸是麦壳,小麦加工面粉的副产品,麦黄、片状或粉状。富含纤维素和维生素,主要用途是食品、医药、饲料原料、酿酒等。小麦粉磨细后过筛的种皮是外皮,主要有纤维、糊粉层、一些矿物质和维生素,是性甘凉,能敛汗。
谷类:4-10%,从多到少依次为麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
谷类涵盖面广,有稻谷、小麦、小米、大豆等及其他杂粮。谷类包括水稻、小麦、小米、大豆等,主要是植物种子和果实。它是许多亚洲人民的传统主食。
燕麦片:8-9%
燕麦片:是由小麦加工而成的食品。它是由普通小麦和其他东西制成的。它曾经是第一种工业化生产的早餐麦片。麦片的“片”字,是指将谷粒煮熟、碾碎、晒干,通常放入牛奶、果汁中,或制成粥食用。燕麦片也分为普通燕麦片和燕麦片。燕麦片是由燕麦制成的。因为燕麦食品的制作过程简单省时,有些种类的燕麦只要泡在水里就可以吃,所以受到很多人的喜爱。欢迎。
土豆:3%。
马铃薯是茄科多年生草本植物,其块茎可食用。它是世界上第三大更重要的粮食作物,仅次于小麦和玉米。土豆又叫地蛋、马铃薯、马铃薯等,茄科植物的块茎。它与小麦、玉米、水稻、高粱一起成为世界五大农作物。
大豆:15%
豆科大豆为一年生草本植物,高30-90厘米。茎粗壮,直立,密被棕色长刚毛。叶子通常有3张小叶;托叶有脉和黄色柔毛;叶柄长2-20厘米;传单是宽卵形和纸质的;短总状花序花少,长总状花序多花;总花梗通常有 5 -8 无梗,紧密排列的花;披针形的苞片,具短糙伏毛;小苞片披针形,贴伏的刚毛;花萼披针形,花紫色、淡紫色或白色,基部具花瓣茎,花瓣去势。荚果肥大,微弯曲,下垂,黄绿色,密被棕黄色长毛;种子2-5粒,椭圆形,近球形,种皮光滑,有淡绿色、黄色、棕色和黑色等多种颜色。花期6-7月,果期7-9月。
其实,不管谷类、土豆还是豆类,一般来说,加工得越细,纤维素含量就越少。
蔬菜类:竹笋含量更高,笋干纤维素含量达30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、卷心菜、油菜。
菌类(干):纤维素含量更高,其中松茸的纤维素含量接近50%,纤维素含量超过30%的依次为:毛菜、香菇、银耳、木耳.海藻的纤维素含量也很高,达到20%
坚果:3-14%。 10%以上是:黑芝麻、松子、杏仁; 10%以下是白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花子、西瓜子、花生仁
水果:红果干含量更多,纤维素含量接近50%,其次是罗望子、桑葚干、樱桃、大枣、红枣、大枣、大枣、石榴、苹果、梨。
你可能还喜欢:
相关文章
推荐阅读
饮食文化 一、墨西哥美食文化简介墨西哥美食文化与“辣”这个词紧密联系在...
饮食文化 吃饭是我们每天必须要做的事情。人是铁,饭是钢。一顿饭不吃,就会饿...
饮食文化 生活在海滨城市的人对鱿鱼并不陌生,即使不住在海滨城市的人也知道...
沙特阿拉伯的饮食文化(探究沙特阿拉伯饮食文化的传统与现代之间的差异)
饮食文化 探究沙特阿拉伯饮食文化的传统与现代之间的差异一、传统沙特阿拉...
饮食文化 隋唐饮食文化大揭秘,了解古代美食文化!一、隋唐饮食文化概述隋唐时...
乌克兰饮食文化(乌克兰美食文化:探索传统佳肴,品尝独特口味!)
饮食文化 乌克兰美食文化:探索传统佳肴,品尝独特口味!乌克兰美食文化丰富多彩...
饮食文化 礼仪所表现的不仅仅是一个人的礼仪形象,还体现了家庭教育和教养的...
饮食文化 徽菜饮食文化:品尝古韵,体验民俗风味一、举世无双的手艺——徽菜入...
饮食文化 探寻潍坊美食文化,领略山东美味佳肴一、潍坊传统小吃——烤鱼烤鱼...
饮食文化 汉代饮食文化:饮食习惯、食材特色与历史变迁一、饮食习惯汉代饮食...
饮食文化 说到美食,大家都想尝尝。保定最著名的小吃是驴肉火烧。驴肉火烧是...
饮食文化 了解嘉兴饮食文化:美食之都的探秘嘉兴是一个历史悠久的城市,位于东...
饮食文化 幼儿园如何培养良好的饮食习惯?一、意识教育:营养对生长发育的重要...
饮食文化 一、饮食文化的定义和背景文化是一个民族的精神血脉,而饮食文化则...
饮食文化 探寻中华非遗美食文化背后的故事一、非遗美食的文化价值是一个拥...
饮食文化 现代社会,人们越来越注重工作之余的自身健康。当然,健康离不开饮食...
饮食文化 湖南位于洞庭湖南岸,故名湖南。有“秋风千里,芙蓉之国”之说。地处...
饮食文化 上海饮食文化一、历史沿革上海饮食文化的历史可以追溯到清朝时期...
饮食文化 说起刺猬,它们是具有很高药用价值和食用价值的动物(野生刺猬是保护...
傣族饮食文化(傣族饮食文化:探寻云南傣味背后的历史和文化奥秘)
饮食文化 傣族饮食文化:探寻云南傣味背后的历史和文化奥秘一、傣族饮食的历...