时间:2025-08-26 www.liuliuba.com八字算命
虽然的肥胖率从1993年的3%上升到今天的15%,胖人不少,但同样,瘦人也不少。自己的体重都没有达标,吃什么容易发胖呢?本期小编就为大家分析一下。
1. 鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量很高,每100克鱿鱼中含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼可以帮助身体长胖。鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素,有助于人体骨骼发育和造血功能。吃鱿鱼可以预防贫血,缓解身体疲劳,改善肝功能,保护视力。鱿鱼是增肥的健康食品。
2.果汁
果汁还含有大量热量。当你喝它的时候,就好像你在吸收营养。事实上,你的体重已经增加了。所以,减肥的人不好喝,长胖的人一定要喝。
3. 全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食物,尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。 100克全脂酸奶含有76大卡热量。经常喝全脂酸奶可以帮助增加体重。酸奶还有预防骨质疏松、降低血压、增强人体免疫力,甚至预防妇科病的作用。
4.栗子
栗子的成分中含有大量的淀粉,热量非常高。除淀粉外,栗子还含有蛋白质、脂肪和维生素B群。100克栗子中含有24毫克的维生素C,远远超过等量的西红柿。每顿饭后吃一些栗子,可以增强人体对热量的吸收。
5.香肠
香肠的原料是猪油,皮下脂肪和肉皮占总量的40%。不仅超过热量限制,会让你更胖,而且含有大量防腐剂,会加重肝脏的解毒负担。如香肠、热狗、肉松等食品。
6.炸薯条
薯条所含的热量也很高。事实上,炸薯条所含的脂肪很少,本身就是一种碳水化合物。炸薯条后,如果一小包所含热量相当于一个汉堡的热量。吃薯条可以增加人体的热量摄入,但需要注意的是,薯条中含有致癌物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,要小心。
7. 相扑火锅
相扑火锅不同于清淡的日本料理。汤头是浓汤,里面盛满了鱼肉、蘑菇、鸡肉、牛滑和蔬菜等富含蛋白质的食材,再加上米酒,锅底绵密,热气腾腾。食客们脸都红了,一点也不像平时吃日本菜那样文雅。一个个都是大碗喝酒吃肉的样子。增重效果极佳,看看日本的相扑选手就知道了。
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