时间：2025-11-03 www.liuliuba.com八字算命
每个人身边都有一个吃不多就会胖的胖子，和一个吃多少都会瘦的瘦子。其实，一个人的胖瘦主要与饮食密切相关。一个人天天吃火锅减肥是比较困难的。那么本期小编就为大家推荐四款既能吃又能减肥的食谱。
1.芹菜黄瓜汁
特点：芹菜减少下半身的水分滞留。黄瓜中的丙二酸能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，有助于减肥，并能调节脂质代谢。
原料：芹菜、黄瓜、少量蜂蜜
制作：黄瓜、芹菜榨汁→勾兑蜂蜜→整理
2.准山小米粥
特点：此粥具有健脾胃、降血脂降压、润肠通便、辅助减肥的功效。
原料：山药、枸杞、红枣、小米
制作：山药切片→枸杞洗净→红枣去核→小米洗净→煮至浓稠→完成
3.香荷叶粥
特点：此粥可减肥、降血脂、降胆固醇，喝之感觉清爽。
原料：荷叶、糯米、香米、薏米
制作：泡薏米→将所有材料放入锅中一起煮→完成
4.酸奶木瓜
特点：木瓜中的蛋白水解酶可以去除脂肪，木瓜中的果胶可以清洗肠壁，减少体内毒素。酸奶中的益生菌可以维持肠道健康，酸奶中的钙质有助于调解脂肪，有利于减肥。
原料：低脂酸奶、木瓜
制作：木瓜切块→淋上低脂酸奶→收尾
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