时间：2025-08-27 www.liuliuba.com八字算命
众所周知，铁是我们人体中非常重要的元素。尤其是很多流血的女性，很多人都比较贫血。脑缺血的人是很容易头晕的，那么本期小编就来给大家分析一下。
1、动物肝脏：肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝酱等，方便宝宝食用。
2、各种瘦肉：虽然瘦肉中含铁量不算太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且容易购买和加工，孩子喜欢。
3、蛋黄：蛋黄每100克含铁7毫克。虽然铁的吸收率仅为3%，但鸡蛋原料易得，食用和储存方便，且含有丰富的其他营养成分，因此仍是婴幼儿补铁的来源。较好的辅食。
4、动物血：猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。讲究清洁的，加工成血豆腐，供给集体照料。是一种预防儿童缺铁性贫血的价廉方便的食品。
5、大豆及其制品：大豆在我国人民和儿童营养中的重要性和地位，很多营养学家都提到过。每100克黄豆和黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。
6、芝麻糊：芝麻糊含有丰富的多种营养成分，是婴幼儿极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪被添加到多种婴幼儿食品中，深受儿童欢迎。
7、绿色蔬菜：虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但孩子每天都要吃，所以蔬菜也是一种补铁的来源。
8、木耳、蘑菇：含铁量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克。自古以来，人们就将其作为补血佳品。海带、紫菜等水产品对防治儿童也有好处。缺铁性贫血的食物。
相关文章
推荐阅读
海南黎族饮食文化(海南黎族饮食文化：饕餮海岛美食文化的传承和创新)
饮食文化 一、海南黎族饮食文化的传承和演变海南黎族是海南的土著民族，拥有...
饮食文化 一、湖北饮食文化的历史湖北位于长江中游，不仅是我国的、经济、交...
饮食文化 南北饮食文化的差异及历史渊源探析一、南北饮食文化的区别的饮食...
饮食文化 一、意大利饮食文化意大利是全球公认的美食之国。意大利饮食是欧...
饮食文化 西北地区饮食文化特色大揭秘！一、陕西饮食文化陕西是的历史文化名...
浙江饮食文化(浙江饮食文化大揭秘，让你了解浙江十大经典美食！)
饮食文化 浙江饮食文化大揭秘，让你了解浙江十大经典美食！一、宁波老酒鸭宁波...
虐食文化(探索虐食文化下的背后真相，没有恶意却充满质疑的美食热潮)
饮食文化 探索虐食文化下的背后真相，没有恶意却充满质疑的美食热潮一、初探...
饮食文化 创意文化：如何激发团队创新力？一、建立鼓励创新的文化氛围鼓励创新...
尼日利亚饮食文化(尼日利亚美食：探秘西非口感香浓多样的餐桌文化)
饮食文化 一、尼日利亚美食概述尼日利亚是非洲最大的之一，拥有着丰富多样的...
饮食文化 探寻兰州的饮食文化之旅一、小吃街的美食文化兰州历史悠久，因为在...
东方饮食文化的特点(东方美食文化：历史源远流长，风味独特诱人)
饮食文化 东方美食文化：历史源远流长，风味独特诱人一、历史源远，文化渊源东方...
饮食文化 一、江门美食文化概述江门是一个历史悠久的城市，有着丰富的文化与...
以色列饮食文化特点(以色列饮食文化：文化多元融合的美食之旅)
饮食文化 以色列饮食文化：文化多元融合的美食之旅一、古老的传统食品以色列...
饮食文化 明朝的饮食文化特色及历史传承一、食材的丰富和精细加工明朝时期...
饮食文化 众所周知，人参的营养价值是非常高的，但是想必跟这些黑色物质比起来...
汉族饮食习俗(汉族饮食文化大全：菜肴、宴席、饮品、餐具及礼仪流程详解！)
饮食文化 汉族饮食文化大全一、菜肴汉族菜肴繁多，以烹调技巧细致、味道鲜美...
饮食文化 一、南雄美食历史渊源南雄美食文化源远流长，距今已有两千余年历史...
饮食文化 鸡翅主要含有蛋白质和脂肪。由于麦当劳和肯德基的推出，鸡翅大多以...
《红楼梦》中的饮食文化(红楼梦中的美食文化：食物与情感的交织)
饮食文化 一、《红楼梦》中的厨艺文化作为一部以贾宝玉、林黛玉、薛宝钗等...
传统饮食文化论文(中华传统饮食文化：历史渊源、代表菜品及营养特点)
饮食文化 中华传统饮食文化：历史渊源、代表菜品及营养特点一、历史渊源中华...
