时间：2025-08-01 www.liuliuba.com八字算命
众所周知，铁是我们人体中非常重要的元素。尤其是很多流血的女性，很多人都比较贫血。脑缺血的人是很容易头晕的，那么本期小编就来给大家分析一下。
1、动物肝脏：肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝酱等，方便宝宝食用。
2、各种瘦肉：虽然瘦肉中含铁量不算太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且容易购买和加工，孩子喜欢。
3、蛋黄：蛋黄每100克含铁7毫克。虽然铁的吸收率仅为3%，但鸡蛋原料易得，食用和储存方便，且含有丰富的其他营养成分，因此仍是婴幼儿补铁的来源。较好的辅食。
4、动物血：猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。讲究清洁的，加工成血豆腐，供给集体照料。是一种预防儿童缺铁性贫血的价廉方便的食品。
5、大豆及其制品：大豆在我国人民和儿童营养中的重要性和地位，很多营养学家都提到过。每100克黄豆和黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。
6、芝麻糊：芝麻糊含有丰富的多种营养成分，是婴幼儿极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪被添加到多种婴幼儿食品中，深受儿童欢迎。
7、绿色蔬菜：虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但孩子每天都要吃，所以蔬菜也是一种补铁的来源。
8、木耳、蘑菇：含铁量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克。自古以来，人们就将其作为补血佳品。海带、紫菜等水产品对防治儿童也有好处。缺铁性贫血的食物。
相关文章
推荐阅读
饮食文化 宝宝的健康成长是每位父母最大的心愿。奶粉是婴儿除了母乳之外最...
饮食文化 说到吃，这真的是每个人都离不开的话题。我们都喜欢追求美食，当然也...
饮食文化 阿胶是一种常见的滋阴补血的营养品。现在市面上的阿胶种类繁多，除...
饮食文化 满月宴、百日宴、周宴、婚宴、寿宴等宴席种类繁多，对于很多家里有...
饮食文化 我们对水果的需求还是很大的，因为水果可以补充人体所需要的物质，那...
饮食文化 现在由于作息不规律，饮食习惯不好，很多人的肝脏都不太好。肝脏是人...
饮食文化 在这个干燥寒冷的冬天，体质不好的朋友很容易感冒生病，引起咳嗽。咳...
饮食文化 说到文化，这是一门涉及多学科的综合科学。其实小编认为养生不仅仅...
饮食文化 醉鸡，福建省福州汉族传统名菜之一，属于闽菜系——福州菜系。作为红...
饮食文化 锅巴是天津特有的地方小吃，在天津具有地方传统。其实，砂锅不是一道...
饮食文化 榆钱是榆树的果实。在农村，榆钱常被制成各种菜肴。可生食、煮粥或...
饮食文化 上海作为魔都，又是旅游大都市，旅游业这么发达的地方怎么会缺吃的呢...
饮食文化 银杏又名银杏，是一种非常神奇的植物，可以活上千年。俗话说物以稀为...
饮食文化 豆腐是一种香嫩的食物。小时候听过一句寓言“豆腐拌小葱——清”...
饮食文化 在即将到来的金秋时节，俗话说：“秋风吹蟹脚痒，九月圆肚脐十月尖”。...
饮食文化 有人说：“享受美食的时光是幸福的，等待食物出炉的时光才是最幸福的...
饮食文化 众所周知，铁是我们人体中非常重要的元素。尤其是很多流血的女性，很...
饮食文化 炸油如果反复使用，会产生一些抗癌因子。所以不建议吃外面炒的。一...
饮食文化 葡萄是一种营养丰富、价格相对实惠的水果。很多人都见过吐鲁番的...
经营.交易.求官.纳畜.动土
登高.行船.安床.入宅.购物
