时间：2025-11-01 www.liuliuba.com八字算命
众所周知，铁是我们人体中非常重要的元素。尤其是很多流血的女性，很多人都比较贫血。脑缺血的人是很容易头晕的，那么本期小编就来给大家分析一下。
1、动物肝脏：肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝酱等，方便宝宝食用。
2、各种瘦肉：虽然瘦肉中含铁量不算太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且容易购买和加工，孩子喜欢。
3、蛋黄：蛋黄每100克含铁7毫克。虽然铁的吸收率仅为3%，但鸡蛋原料易得，食用和储存方便，且含有丰富的其他营养成分，因此仍是婴幼儿补铁的来源。较好的辅食。
4、动物血：猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。讲究清洁的，加工成血豆腐，供给集体照料。是一种预防儿童缺铁性贫血的价廉方便的食品。
5、大豆及其制品：大豆在我国人民和儿童营养中的重要性和地位，很多营养学家都提到过。每100克黄豆和黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。
6、芝麻糊：芝麻糊含有丰富的多种营养成分，是婴幼儿极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪被添加到多种婴幼儿食品中，深受儿童欢迎。
7、绿色蔬菜：虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但孩子每天都要吃，所以蔬菜也是一种补铁的来源。
8、木耳、蘑菇：含铁量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克。自古以来，人们就将其作为补血佳品。海带、紫菜等水产品对防治儿童也有好处。缺铁性贫血的食物。
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