这些零食吃了容易加速老化和倍增体重

时间：2024-08-09 www.liuliuba.com八字算命

　　零食是我们日常休闲中非常重要的食物，尤其是对于经常在电脑前工作的上班族来说。零食很重要，可以补充能量，提神醒脑。这五种零食会加速我们的衰老，所以尽量少吃。本期小编就为大家分析一下。

　　第一名：巧克力饼干

　　每天吃6粒，302cal热量，一年增重14kg

这些零食吃了容易加速老化和倍增体重

　　每天下午茶时间，肚子饿了就来一块巧克力饼干。虽然减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜条来代替零食，但是这些蔬菜和水果虽然健康但味道一般，还是吃几块更爱吃的巧克力饼干充饥吧。但是你知道巧克力曲奇里面有什么吗？答案是：很多糖和很多脂肪。如果你每天下午都用巧克力饼干过瘾，半年你会长7kg，这样坚持一年，14kg的肉会跟着你一起动。高脂肪和高糖分的食物会使人加速衰老。

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一块，热量约280cal，一年增重13kg

　　如果你没有时间吃晚饭，一块配料很多的巧克力棒不就是充饥的零食吗？如果你确实用一块巧克力充饥了，就不要在之后再补一餐。因为巧克力棒的热量只有正餐的一半。如果你的生活离不开浓郁的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美味，那么建议你时刻关注体重秤上的数字，天天吃这样的高热量零食也不会长胖。灾难。巧克力棒中的高糖分也是造成氧化的帮凶，它也会让你衰老得更快。

　　第三名：罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年增重12kg/p>

　　明明知道很多蔬果含有丰富的维生素和矿物质，却懒得吃水果。因为你不吃水果，所以用果汁代替。但是用果汁代替水果，并没有摄取足够的矿物质和维生素，因为果汁在加工过程中，失去了很多矿物质和维生素。而剩余的维生素C也会因为光照的因素而减少。仔细看罐装果汁上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，还加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。

　　第四名：普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年增重8kg

　　可乐是每个人更常喝的饮料。吃汉堡和薯条时要配可乐；而当大家聚在一起分享美味披萨的时候，配上可乐的也是披萨的味道。即使没有食物，许多人也养成了每天喝可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方，很容易让人上瘾。虽然市面上有低热量的可乐，但还是有很多人不能适应代糖的特殊口味。一天不喝可乐就活不下去，不如多做运动，消耗掉多余的热量。因为一天一罐，一年后可以增重8公斤。更可怕的是，喝可乐非但不会有饱腹感，可乐浓重的味道反而会让你吃得更多。不只是可乐，其他汽水、SARS等也应该少喝。

　　第五名：啤酒

　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年增重7kg

　　朋友聚餐或唱歌时，啤酒是不可或缺的消遣。每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这也是为了什么样的啤酒有液体面包的称号，经常喝啤酒的人也会长出沉重的啤酒肚。啤酒几乎不含卡路里以外的任何营养物质，因此除了使人发胖外，对健康没有任何帮助。想要品尝啤酒的麦香，更好先尝一尝，不要养成天天喝啤酒的习惯，也不要睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝睡觉会导致大量的水分积聚在体内，也会导致夜间尿频。