时间:2025-05-13 www.liuliuba.com八字算命
现在的社会比较浮躁,很多人压力很大,导致睡眠质量不好。总是辗转反侧,彻夜难眠,这会极大地影响人第二天的精神状态。那么睡前吃什么可以助眠呢?本期小编就为大家分析一下。
1.温牛奶
牛奶有镇静作用,因为它含有色氨酸,特别是对于正在生长发育的人来说,睡前喝一杯温牛奶,不仅可以消除疲劳,还可以帮助睡眠。
2.龙眼
遇到四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱等时,用桂圆可以补脑强脑。桂圆含有丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等,能滋养脑组织,调节大脑皮层,缓解失眠。
3. 香蕉
香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛,镁可以消除疲劳。香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”,可以减轻心理压力,缓解抑郁情绪。快乐的创意文化果实就是受此启发。睡前吃香蕉也有镇静作用。根据荷兰科学家的研究,香蕉是更有营养的水果,可以为人们的脸上增添笑容。如果是这样,那就开心吧!
4. 苹果
富含维生素、微量元素锌、钾、果胶、蛋白质等物质,可帮助安神入睡。苹果中含有芳香成分醇类和羰基化合物,也有很强的镇静作用。睡前两个小时左右,吃一个苹果,可以保持良好的失眠质量。
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