时间：2025-03-14 www.liuliuba.com八字算命
古代的食物多为粗粮，而今的食物多为细粮。吃太多不利于人们的健康。当今社会有很多谷物、粗粮、零食和饮料。本期小编就带大家了解一下全麦食品的好处。
美国农业部建议人们在日常饮食中多吃谷物，包括全麦面粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥菜和小米。美国《赫芬顿邮报》更近了全麦的健康益处。
富含纤维，预防结肠癌。吃全麦的一个重要原因是纤维。 2片黑面包得到1克纤维，同样重量的白面包只得到1克纤维。摄入足够的纤维有助于控制血糖、降低低密度脂蛋白并降低患肠癌的风险。
降低胆固醇，保护心脏。全谷物不仅可以防止人体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者都是导致心脏病的重要物质。
控制体重。在一项为期 12 年的后续研究中，吃有营养的高纤维饮食的中年男性和女性比吃精制谷物的人平均轻 3 磅。
更多能量。全麦含有不易消化的抗性淀粉，可以燃烧更多的脂肪和荷尔蒙，让你感觉更有活力。燕麦片和糙米都是抗性淀粉的重要来源。
调节血糖。与精制谷物相比，全谷物有助于控制血糖飙升。在一项研究中，与每天吃两到三份全谷物的女性相比，很少吃全谷物的女性患糖尿病的风险要低 30%。
降低哮喘风险。多吃全麦可以预防哮喘和过敏。研究发现，与那些等到 5 岁才开始吃燕麦片的儿童相比，婴儿时期吃燕麦片的儿童患哮喘或过敏性鼻炎的可能性更小。
降低癌症风险。数据证实食用全谷物可降低患某些癌症的风险风险，如结直肠癌、乳腺癌和胰腺癌。
保护牙齿和牙龈。研究表明，食用大量全谷物的人患牙龈疾病的风险比不吃全谷物的人低 23%。
有助于长寿。研究发现，每周吃四到七顿全麦食物的女性过早死亡的风险比很少吃全谷物的女性低 31%。
相关文章
推荐阅读
饮食文化 探秘土族饮食文化：草原上的美食文化一、烤全羊：土族美食的代表烤全...
饮食文化 湖南位于洞庭湖南岸，故名湖南。有“秋风千里，芙蓉之国”之说。地处...
饮食文化 在，我们习惯于正式确认二十四节气中节气的到来为立秋。这段时间，盛...
饮食文化 喝酒斗酒一直是酒桌上的一种娱乐方式，比如打牌赌酒、喊分赌酒等，各...
饮食文化 幼儿园如何培养良好的饮食习惯？一、意识教育：营养对生长发育的重要...
温州饮食文化研究(温州饮食文化研究：探寻温州美食的历史与文化底蕴)
饮食文化 温州饮食文化研究：探寻温州美食的历史与文化底蕴一、温州美食概述...
饮食文化 上海饮食文化一、历史沿革上海饮食文化的历史可以追溯到清朝时期...
饮食文化 古代的食物多为粗粮，而今的食物多为细粮。吃太多不利于人们的健康...
饮食文化 我们都知道冬天的天气是非常干燥的，在这种情况下人们容易处于缺水...
饮食文化 民以食为天，人天天要吃饭。随着社会的发展，人们的饮食也越来越多样...
饮食文化 爱斯基摩人也被称为因纽特人。他们是世界上比较知名的人。他们生...
饮食文化 特产，每个地方都有自己的地方特产。也是每位游客游玩必吃的美食。...
饮食文化 一、历史源远流长的江南饮食文化江南地区包括上海、浙江、江苏三...
饮食文化 众所周知，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠...
饮食消费文化最突出的特点是兼具经济功能和(饮食消费文化：经济功能与文化核心的完美结合)
饮食文化 饮食消费文化：经济功能与文化核心的完美结合一、经济功能与饮食消...
饮食文化 一年之计在于春，一日之计在于晨。每年春天都是养生的重要季节。总...
饮食文化 老虎的饮食习惯及其特点简介一、老虎的饮食习惯老虎是大型肉食性...
饮食文化 一、长沙饮食文化的历史沿革长沙是一座历史悠久的城市，饮食文化也...
《红楼梦》中的饮食文化(红楼梦中的美食文化：食物与情感的交织)
饮食文化 一、《红楼梦》中的厨艺文化作为一部以贾宝玉、林黛玉、薛宝钗等...
饮食文化 探寻汕头美食之路：潮汕饮食文化的传承与发展一、潮汕地方美食介绍...
交易.立券.会友.签约.纳畜
种植.置业.卖田.掘井.造船
