时间:2024-07-31 www.liuliuba.com八字算命
在现实生活中,我们难免会遇到一些疾病,比如头晕。头晕的原因有很多,但是当人们出现头晕的时候,都希望能够快速缓解。那么女性吃什么食物对头晕好呢?缓解头晕的小窍门有哪些?带着这个问题一起来看看吧!
女性头晕吃什么食物好
杏仁
研究发现,杏仁中的镁可以舒张血管,预防头痛。如果你想增加镁的摄入量,可以吃一些食物,如腰果、糙米和豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。
苹果
含有多种能降低血脂、限制血小板聚集、减少血管栓塞倾向、防止动脉硬化的物质。能软化血管,疏通血管。用于防治脑动脉硬化和血管性头痛。
酸奶
大脑缺钙也可能是头痛的信号。低脂酸奶富含钙质和益生菌。
鱼
无论是咸水鱼还是淡水鱼,都含有大量的优质蛋白质和丰富的钙质,尤其是不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇,畅通脑血管,缓解头痛。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含有充足的水分,同时可以为身体提供镁等重要矿物质,可以预防头痛。黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果蔬菜的水分含量也较高。
缓解头晕的小贴士
能坐就不要站
站立时,血液受重力影响,尤其是上半身的器官就是大脑的血液分布相对减少,会加重头晕。这时更好坐下或躺下,减少站立。
避免情绪波动
紧张、焦虑、恐惧、愤怒等都会引起血压一过性升高。高血压会增强脑动脉的搏动,进而使脑组织受到冲击和震荡,引起头晕。
每晚睡7小时
睡眠不足也会引起头晕。避免熬夜,尽量在23:00前入睡,保证7小时左右的睡眠。
注意保暖并多喝水
冬季气温低,容易引起大脑小血管痉挛,导致血流量减少,大脑供血不足;冬天喝水少,容易造成血液粘稠度增高,血流速度变慢,大脑的血流量会相对减少,引起或加重头晕。
即使冬天不口渴,也要注意补水。建议成人每日饮用量为~升。早上起床后和晚上睡觉前喝半杯水,有助于预防心脑血管意外。
头晕时少动
眩晕发作期间,更好静卧,并控制食盐量,以防跌倒。比如美尼尔氏综合症,如果发作不严重,平躺两三个小时后症状就会明显缓解。
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