时间：2025-11-21 www.liuliuba.com八字算命
每年9月23日是二十四节气之一的“秋分”节气。炎热的夏天过去了，但夏天留在体内的湿气可能还没有排出。那么秋分吃什么养生祛湿呢？下面小编就为大家解答一下，秋分吃什么养生祛湿，一起往下看吧。
红薯：红薯所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。红薯更好的吃法是烤着连着皮吃。口感清爽甘甜。
燕麦片： 燕麦片可以润肠通便，促进粪便体积增加水分，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便解毒的作用。将蒸好的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择。您还可以在搅打时加入其他成分，例如苹果和葡萄干。它营养丰富，可以促进肠蠕动。
大麦：大麦能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。大麦水是排毒的好方法。大麦直接用开水煮，根据个人口味加少许糖。是一种天然美白护肤品。
红豆：红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可以在睡前将红豆放入电饭煲中炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖红豆汤当开水喝，可有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜解毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便。将其榨汁加入蜂蜜和柠檬汁，味道鲜美，解渴，也有利于排毒。
马齿苋：马齿苋具有清热利湿、散血消肿的作用，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热、黄疸、牙龈炎等病症。
山药：山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果更好，可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，放在一起将其榨汁饮用，具有健胃理肠的作用。
糙米：糙米是整米。它保留了麸皮并富含纤维。具有吸水吸脂作用和饱腹感。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆，是排毒的好方法。
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