时间：2025-03-17 www.liuliuba.com八字算命
孕妇是一个非常伟大的代词。在准备当准妈妈的时候，想必每个人都做了很多周密的准备。在迎接子宫里的宝宝降生时，一个小生命来到了他的面前。能换来多少好东西。但是准妈妈在为宝宝的到来而高兴的也要注意饮食，以免间接伤害到宝宝。孕期饮食习惯有哪些注意事项？快来看看吧！
合适的食物
1、主食和豆类的选择：
孕妇 大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
2、肉蛋奶的选择：
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、海米、牡蛎、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼肝油等。
3、野鸡蛋
野鸡蛋对提高孕妇和宝宝的抵抗力、免疫力和胎儿智力都有很大的帮助。英国卡德诺医学研究所曾对100名孕妇进行过一项调查。在怀孕期间，食用野鸡蛋的孕妇患感冒和其他常见病的几率降低了约 55%。脑容量平均比普通婴儿大8.3%左右，免疫力也比普通婴儿强。
4.水果的选择
苹果、草莓、橙子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果。鲜生栗子对腰痛有明显疗效。
5、蔬菜的选择
竹笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、大白菜、香菜、甜椒等。
健康小贴士：孕期吃禽肉过多的新生儿对多种抗生素产生耐药性。有新闻报道，广州一名新生婴儿不仅身体不好，还对7种抗生素产生耐药性.据了解，这名孕妇在怀孕期间食用了大量肉类、鸡蛋和家禽。专家推测，孕妇食用的动物制品中普遍残留的抗生素和激素，是新生儿出现耐药菌的重要原因之一。
6.蜂蜜糯米莲藕
将新鲜莲藕洗净，将莲藕的一端切掉备用。
二、将糯米洗净，浸泡2小时，捞出沥干水分，然后将糯米倒入莲藕的孔中压紧，填满后盖上莲藕，用牙签固定。
三、将裹好糯米的鲜藕放入蒸锅中蒸至糯米和藕熟透。
将煮熟的糯米和莲藕放凉后切片，淋上洋槐花蜜。
糯米为准妈妈提供充足的碳水化合物；新鲜莲藕有养胃滋阴的作用。蜂蜜有润肠作用，可以缓解孕早期便秘的症状。
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